terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Agora é pra valer

Oi minhas lindas amadas do meu coraçãoooo...
Como estão??? Eu estou gorda... gorda e determinada a mudar...
Meu corpo está pedindo socorro, eu sinto isso, então como diz o Walt Disney, assim num dia qualquer decidi triunfar!!
Como dia Si (grande parceira de msn) ficar triste não vai adiantar, então vamos lá...
Meninas tenho sentindo muita fome a tarde, doi minha cabeça e fico mal!!! Então resolvi turbinar meu café da manhã (levando em consideração aquele ditado: tomar café da manhã como rainha, almoçar como princesa e jantar como plebéia rsrsrsrs.
Então vou fazer mais ou menos assim:


Café da manhã (as 7:30):
1 fruta com granola
1 fatia de pão integral com ovo mexido (ovo, 1 colher de leite desnatado e tempero) ou peito de peru
1 copo de suco de fruta


Lanche da Manhã (as 10:30)
1 fruta


Almoço (as 11:45 - saio as 11:30)
Salada de alface, rúcula, cenoura, pepino e o que tiver ****sem sal****
Legumes
3 col se arroz (de preferencia integral)
1 conha de feijão
1 filé de frango ou carne grelhada


Lanche (as 15:00)
1 fruta ou suco
1 fatia de pão com geléia
1 iogurte de soja


Lanche II (as 18:00)
1 fruta


Jantar (as 19:30)
Sheak (perdi a receita, se achar passo aqui rsrsrs)

Meninas, o que vocês comem de lanche a tarde????
Me deem dicas por favor!!!
Vamos que vamos, prometo não abandoná-las mais!!!

12 comentários:

mey disse...

oie Déby
que bom que esta decidida a triunfar

eu estou firme e muito forte

tem mais dicas no blog

beijosss

Paloma Coelho disse...

é isso ai , força na peruca e com determinação tudo dara certo, estou te seguindo, faz uma visinha, beijos

Vivi disse...

Oi Deby.. isso ai mulher...

Acho muito importante esses estalos que temos.. são eles que movem as nossas vontades.. não adianta ficar lamentando.. lamentar não emagrece...

No lanche da tarde eu geralmente como fruta.. uma coisa que me ajudou muito a saciar a fome foi a aveia.. como banana com aveia quase todos os dias... no café da tarde quando costumo sentir mais fome... coloco a banana num prato e uma colher de aveia.. e colono no microondaspra banana ficar meio papa.. eu adoro...

JU GAÚCHA disse...

To pondo fé em ti amiga, mas não nos abandone mesmo, e sobretudo não abandone a si mesma!!!!
Se cuida,
Bj

Emagrecendo com saude disse...

Oieee... amiga, teu cardapio ta bem lindo...
eu no lanche da tarde(15h)como só uma fruta ou um iogurte, pois ai tomo um café um pouco mais reforçado a tarde (17:30- 2 fatias de pão integral, com queijo e presunto e 1 copo de achocolatado light) , pra não passar fome a noite, pois de noite só tomo shake...
tem selinho pra vc no meu blog
otima quarta

ELIANE VILELA disse...

q bom q voltou.. logo logo vc se acerta na R.A... só não pode desanimar...

bjus e boa quarta feira

Simone disse...

O importante é que vc está determinada a mudar.Vamos mudar a nossa história né? Tudo vai dar certo sim, pra mim e pra vc viu!!!Vamos comemorar juntas!!!Bjks

Jessica Roberta disse...

amiga é isso vamos que vamos

bjs e avante

Ariana disse...

Oi minha linda, boa tarde...
Que bom que você voltou, eu também estava longe mais ká estou eu... hehe
A tarde não como nada porque não tenho fome (graças a DEUS) mais come 1 fruta e vê no que dá amiga;
Beijão e força aí viu, estamos juntas *.*

Pati disse...

Oi linda.. desistir jamais heim.. somos guerreiras.. eu ataco de frutas a tarde e a ração no café da manha tem me ajudado bastante na compulsão da tarde e noite...
Bjos e um ótimo dia...

Deborah Ferreira disse...

aeee charaaaa
finalmente ne?
muito tempo sumida

ve se voltas com tudo agora
força

beijaoo

Débora disse...

Oiiii Debi!!!
Agora sim, suuuper determinada!!! Continue firme nos seus propósitos!
Ah, anote tuuuudo o que vc come! Ajuda mto!!!
Beijinhos lights da Dé