Decidi, não vou desistir!!!!

Olá minhas garotas especiais!!!

Como estão? Eu estou bem... bem gorda!!! hahahaha

Mas é como diz o título do post, decidi, não vou desistir, de maneira nenhuma!!!!!

Quero morar na casa dos 60!! Eu querooooo

Como boa metódica que eu sou, fiz meu plano de guerra:

Plano de Guerra
Objetivo: Chegar aos 60kg e ter uma vida saudável.

Metas:
~> Eliminar no mínimo 3kg por mês
~> Sair do sedentarismo - Atividade física 3x na semana (pular corda 2x, sábado ou domingo caminhada)
~> Comer certo, sem compulsão
~> Toda semana vou experimentar 01 receita nova, seja para o lanche da tarde ou jantar.

~> Fotografar meu cardápio


Estratégias:

Evitar:
* Cafeina (cafés, chás)
* Fast Food e Industrializados
* Chocolate e doces
* Evitar Leite

Consumir:
* Mínimo 3 frutas por dia
* 2l de água por dia
* 1 xic de chá de hibiscos + oliveira

Cardápio

Café da manhã:
* Fruta
* Granola
* Pão com ovo ou peito de peru
* Suco
ou
* Sheak

Lanche:
* 1 fruta ou mix frutas secas

Almoço:
* Arroz ou massa
* Feijão ou lentilha
* Salada
* Vegetais
* 1 tipo de carne
ou
* salada

Lanche:
* 1 fruta
* iogurte de soja
* 1 fatia de pão com geleia ou bolo integral

Jantar
* Sanduiche natural
ou
* Sopa
ou
* Sheak

Ceia
* 1 barrinha de cereal
ou
* Chips de batata e abrobrinha

Garotas, estou sem computador em casa, por isso ta dificil postar e responder... mas esquecer de vocês é impossível!!!

Resumão do FDS

Bom diaaaa

Meninassss cada final de semana é mais corrido que o outro pra mim... Essse final de semana teve a Tela Crente la em casa, fui dormir as 5:30 e acordei as 6:30 da manhã...

Sábado foi niver de uma amiga, que coloquei foto há uns 2 post passado, pastora Cris... fui dormir as 3h e acordei as 6h... esse final de semana que antecede carnaval vai ser mega corrido também...

RA está bem... apesar dos pesares... vamos ao resumão...

Sexta - estavamos sozinhas ( 5 mulheres) no escritório sentindo um cheiro maravilhoso de pipoca do carrinheiro que fica na esquina... compramos 1 pipoca salgada e 1 pipoca doce e dividimos em 4 mulheres...

Meu jantar foram 2 cachorros quentes... e mais pipoca doce que eu fiz....

Sábado - Meu café da manhã foram 2 cachorros quentes mais com pão integral!!!! rsrsrsrs

Meu almoço foi 1 maçã e passei o dia a base de fruta pra compensar...

Meu jantar foram coisas de festa, como coxinha, risolis, docinho, mas me controlei ao máximo...

Domingo -  Posso dizer que passei o dia light, meu pecado foram 3 coxinhas de frango fritas (coxinhas de verdade, não de festa) mas foram meu jantar.

Eu esqueci a minha agenda onde anoto tudo no carro... a noite posto meu cardápio!!!

Ontem almocei uma salada linda... salada verão!!! Tirei foto, posto a noite, pois não estou com o cabo do celular aqui... buaaaa

Posso ter exagerdado neste final de semana, mas não como antes...

Meninas estou me arrumando mais, como prometido... ontem e hoje vim trabalhar e passei rimel e lápis rsrsrs estou escolhendo melhor as roupas, mas não vejo a hora de usar todas que estão la no meu guarda-roupas e que não me servem mais...

Ahhhhh, sexta assistimos o filme Conquista de Reis... lindo, conta a história da Rainha Ester... todas nós mulheres deveríamos nos espelhar na história dela... lindo demais...

Bem que podiam lançar um filme sobre Débora né? A juíza... seria bem legal também rsrsrs

Bjosssssssss volto com cardápio, receita e fotos depois...

Melhorando...

Oi princesas lindas, tudo bem???

Que é esse calor minha gente???? Nós Curitibocas não estamos acostumados com isso.... rsrsrsrs mas eu detesto inverno.... aquele frio todo..., nem sei o que é pior...

Bom vamos ao que interessa... Ontem eu fiquei bem melhor... quase sem dor de cabeça... hoje quis aparecer uma dorzinha mas eu corri e tomei um remedinho... sexta que vem tenho consulta com a nutri e vou contar pra ela isso... Obrigada gatinhas pelo apoio...

Ontem a RA foi bemm.... meus pecados foram só 2 balinhas de coco.. vejam aqui o meu cardápio. Comi até salada no almoço!!!

Meninas como estou sozinha em casa essa semana eu to inventam mil e uma coisas... rsrsrsrs

Esses tempos comi na casa de uma amiga que estuda nutrição uma geléia de beterraba com banana e amei... pedi a receita e fiz ontem... ficou muito boa... logo posto receita aqui...

Hoje tem tela crente com cachorro crente na minha casa... aprox. 6 amigos vão lá assitir filme e comer cachorro quente e pipoca...

vou tentar ao maximo me controlar... rsrsrs

Bjos lindonassss ótimo final de semana!!!!

Ai ai minha cabeça

Bom dia garotas lindassss, tudo bem com vcs???
Eu estou bem... só estou tendo muita dor de cabeça.... isso sempre acontece quando volto com a RA... Ontem fiquei sentindo dor o dia todo... pensei que fosse falta de café (pois cortei cafeína), tomei um pouquinho e nada.
Ontem foi niver de uma menina aqui e ela trouxe bolo de prestígio... comi um pedaço e a dor não passou...
Eu não to fazendo nada restritivo demais... vou colocar abaixo o que eu comi ontem.
Então... eu sai daqui ontem estourando de dor, mas tinha que ir no posto calibrar os pneus. Fui lá, calibrei (sozinha!!!!! um dia pedi para o freitista me ensinar) e fui pra casa. Estou sozinha em casa essa semana... ohhh coisa boaaaa... amo ficar sozinha...
Ai a dor era tanta, e o calor tambem, que eu fui tirando a roupa, tomei remedio e dormi cerca de 1h. Ai pronto, acordei outra pessoa... sem dor!!!
Fiquei pensando no meu jantar, tava com medo de passar mal... ai fiz uma sopinha (amooo sopa) de batata, cenoura, chuchu e carne batida no liquidificador, igual de nenem...

Comi 2 potinhos e meio... e ainda sobrou para o jantar de hoje.
Tomara que hoje essa dorzinha chata vá embora!!!!
Meninas assisti uma reportagem (acho que no fantastico) sobre um programa que inventaram que faz combinação de looks... ai quando você quer sair você vai no computador e escolhe o seu look e pronto...
Inspirada nisso to pensando em pegar todas as minhas roupas e fazer combinações... serio mesmo meninas, eu to vindo trabalhar tão desleixada que é capaz que me chamem atenção daqui a pouco rsrsrsrs. As vezes nós nem sabemos o que guardamos dentro do nosso guarda-roupa!!!
Também quero me arrumar um pouco mais sabe, passar rimel, baton, blush...
Isso levanta nossa auto-estima, da um UP...
Então é isso flores... Ahhhh segue uma foto minha de sexta (29 JAN) na minha formatura do curso que eu fiz voltado para crianças - Missão Quadrangular Cristo para as Crianças

 

Eu com cara de bolacha

  

 Eu e a minha amada pastora Cris

Cardápio 02 FEB 2010

Café da manhã
1 banana com granola
1 fatia de pão integral com ovo mexido

Lanche
1 maçã

Almoço - no restaurante mineiro
2 colheres de arroz integral
1 concha de feijão
2 pedacinhos de carne
1 pedacinho de mandioca
2 moelas
1 pedaço pequeno de bife a milanesa
pepino, couve e quiabo



1 picolé La fruta de Goiaba
 
Lanche
1 ameixinha
1 e 1/2 fatia de abacaxi
1 fatia de pão integral com geleia e margarina becel

1 fatia de bolo prestígio

Jantar
2 combucas e 1/2 de sopa (batata, cenoura, chuchu e carne)
1 copo de suco de abacaxi

Agora é pra valer

Oi minhas lindas amadas do meu coraçãoooo...
Como estão??? Eu estou gorda... gorda e determinada a mudar...
Meu corpo está pedindo socorro, eu sinto isso, então como diz o Walt Disney, assim num dia qualquer decidi triunfar!!
Como dia Si (grande parceira de msn) ficar triste não vai adiantar, então vamos lá...
Meninas tenho sentindo muita fome a tarde, doi minha cabeça e fico mal!!! Então resolvi turbinar meu café da manhã (levando em consideração aquele ditado: tomar café da manhã como rainha, almoçar como princesa e jantar como plebéia rsrsrsrs.
Então vou fazer mais ou menos assim:


Café da manhã (as 7:30):
1 fruta com granola
1 fatia de pão integral com ovo mexido (ovo, 1 colher de leite desnatado e tempero) ou peito de peru
1 copo de suco de fruta


Lanche da Manhã (as 10:30)
1 fruta


Almoço (as 11:45 - saio as 11:30)
Salada de alface, rúcula, cenoura, pepino e o que tiver ****sem sal****
Legumes
3 col se arroz (de preferencia integral)
1 conha de feijão
1 filé de frango ou carne grelhada


Lanche (as 15:00)
1 fruta ou suco
1 fatia de pão com geléia
1 iogurte de soja


Lanche II (as 18:00)
1 fruta


Jantar (as 19:30)
Sheak (perdi a receita, se achar passo aqui rsrsrs)

Meninas, o que vocês comem de lanche a tarde????
Me deem dicas por favor!!!
Vamos que vamos, prometo não abandoná-las mais!!!