sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Sexta Feira

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaa

Tudo certinho por ai???

Aqui ta sim, tudo bem...

Hoje foi dia de consulta com a nutricionista, estou com a moral la em cima com ela!! rsrsrs
Ela me elogiou tanto gente que eu fiquei até mais animada!

Ela disse que queria tirar foto de pacientes assim como eu e fazer um mural, porque tem muitos que chegam la e falam: não deu certo, não consegui fazer nada. Mas na verdade nem tentam seguir o plano sabe?

Ela ficou impressionada com os resultados, ficou assim visivelmente impressionada.
Do mes passado para este eu eliminei:

1,5 cm de cintura
2 cm de abdomem
1,5 cm de quadril

Ela disse que esta ótimo!!!! Muito bom mesmo.
Agora ela disse que vai pegar no meu pé sobre a atividade física, e eu vou mesmo me coçar agora pra começar.

Me passou uma receita de um bolo mega facil, vou fazer esse final de semana e passo a receita se der tudo certinho rsrsrsrs.

Vou deixar a dica de alimentos no final que ela me passou, bem legal também!!!!

Bom minhas garotas, eu preciso me coçar, preciso acordar pra vida e mandar embora esses quase 4kg neste mês. Dia 01 de outubro é meu niver e eu quero chegar lá com 65kg. E eu vou conseguir... preciso parar de abusar no final de semana e começar de uma vez por todas atividade física ( no mínimo 3x na semana).

Amanhã tenho uma festinha de criança, quinta outra.... isso sempre vai ter, mas é preciso aprender a se comportar!!!!! Minha cota de refri ( meio copo por semana) se esgotou quarta-feira, então esse final de semana será sem refri.

Ai gente eu sei que não é facil, mas a gente consegue!!!! Eu sei que nós vamos chegar lá...

Dicas alimentares
Alimentos que diminuem a ansiedade por doces: maçã, cereja, banana (menos madura), damasco, ameixa, laranjas e passas, arroz integral, granola, aveia em flocos crua, pão integral, soja, lentilha e feijões.

Alimentos termogênicos (aumentam o metabolismo - queimam calorias): canela, mostarda, pimenta-vermelha, gengibre.

Alimentos ricos em triptofano (responsável pela sensação de bem-estar): ovos, carnes e peixes, arroz integral, pão integral, batata, soja, feijão, lentilha, castanhas, ervilha, tâmara, abacate, banana, morango, cereja, laranja.

Fonte de cálcio: couve, mostarda, algas marinhas, repolho, amêndoas, pasta de gergelim, leguminosas e figos secos.

Ótimo final de semana pra todassssssssss

12 comentários:

disse...

Hummmm ta poderosa hein?? Parabéns amiga, vc vai chegar no seu aniversário com 65 sim, só depende de vc, então trate de fazer por onde. Beijão

Lisleyde disse...

Parabens linda!!!
Bom né ver resultado do nosso esforço!
Grande beijo

patricia disse...

Oi que legal querida parabens tu merece, atividade fisica realmente ajuda e muito experimenta depois vicia eu adoro...beijos e bom findi!!!!!!!!

line disse...

que bom obter resultados positivos né!parabenssssssssss

Franciely disse...

Parabéns pelo resultado, isso é muito gratificante né!
Amei as dicas alimentares, é muito bom está aprendendo as coisas boa da vida.
Te desejo um ótimo final de semana e até mais.
Bjokas:)

Batalhadora disse...

oi,flor!td bem?nossa super positiva a resposta da nutri q bom então.Tais de parabéns!!Continue assim!E claro faça atividade física é super importante!
Bom findi!
Cuide-se!
Beijosss

Mia Knox disse...

olá!! comecei a te visitar a pouco tempo. olha, fácil não é mas é simples, e vc está muito próxima da sua meta, que delícia!! continue firme e exorcize esse seu medo de festas hahaha é só saber se comportar mesmo. um ótimo fds!

CAROL disse...

OLÁ!!!!! TB ESTOU DE VOLTA QUERIDONA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! VAMOS EM FRENTE, NAO VAMOS MAIS NOS AFASTAR OK??????????? BEIJOS LINDA!!!!!!!!!!!

Gordinha?Nunca mais - Ex-gordinha disse...

Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa queridonaaaa !!!! muito obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !! olha tô contigo viu??? 4kg até outubro ! vamos conseguirrrrrrrrrrrrrrrrrr !! vamuuuqvamuuuuuuuuuuuuu!tu com 65 e eu com 75 :) Beijuuuuuuuuuuuuuuuuu

Pri - de Lacinho disse...

Oi Debi!
Parabéns pela dedicação, se a nutricionista te elogiou é porque vc merece viu!
E achei ótimas as dicas dos alimentos, até copiei aqui :D
Ahhh passa a receita do bolo simmmm!
Sobre aquele livro do Augusto Cury que tô lendo, sabe que eu já tenho ele faz um tempão, tinha começado a ler e abandonado também... só tô lendo agora pois uma amiga começou e disse pra gente ler junto pra discutir, hehehe. Acho a introdução muito chata, pode ter sido isso que te bloqueou, sei lá. :D
bjosss

Vivi disse...

Oi linda... Parabéns viu....
E otimas dicas... algumas eu não sabia não....

Emagrecendo com saude disse...

OIEE. muito obigada pelo carinho... vou adiciona-te non.. e parabens pelos elogios da sua nutri...
otima semana