Sexta Feira

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaa

Tudo certinho por ai???

Aqui ta sim, tudo bem...

Hoje foi dia de consulta com a nutricionista, estou com a moral la em cima com ela!! rsrsrs
Ela me elogiou tanto gente que eu fiquei até mais animada!

Ela disse que queria tirar foto de pacientes assim como eu e fazer um mural, porque tem muitos que chegam la e falam: não deu certo, não consegui fazer nada. Mas na verdade nem tentam seguir o plano sabe?

Ela ficou impressionada com os resultados, ficou assim visivelmente impressionada.
Do mes passado para este eu eliminei:

1,5 cm de cintura
2 cm de abdomem
1,5 cm de quadril

Ela disse que esta ótimo!!!! Muito bom mesmo.
Agora ela disse que vai pegar no meu pé sobre a atividade física, e eu vou mesmo me coçar agora pra começar.

Me passou uma receita de um bolo mega facil, vou fazer esse final de semana e passo a receita se der tudo certinho rsrsrsrs.

Vou deixar a dica de alimentos no final que ela me passou, bem legal também!!!!

Bom minhas garotas, eu preciso me coçar, preciso acordar pra vida e mandar embora esses quase 4kg neste mês. Dia 01 de outubro é meu niver e eu quero chegar lá com 65kg. E eu vou conseguir... preciso parar de abusar no final de semana e começar de uma vez por todas atividade física ( no mínimo 3x na semana).

Amanhã tenho uma festinha de criança, quinta outra.... isso sempre vai ter, mas é preciso aprender a se comportar!!!!! Minha cota de refri ( meio copo por semana) se esgotou quarta-feira, então esse final de semana será sem refri.

Ai gente eu sei que não é facil, mas a gente consegue!!!! Eu sei que nós vamos chegar lá...

Dicas alimentares
Alimentos que diminuem a ansiedade por doces: maçã, cereja, banana (menos madura), damasco, ameixa, laranjas e passas, arroz integral, granola, aveia em flocos crua, pão integral, soja, lentilha e feijões.

Alimentos termogênicos (aumentam o metabolismo - queimam calorias): canela, mostarda, pimenta-vermelha, gengibre.

Alimentos ricos em triptofano (responsável pela sensação de bem-estar): ovos, carnes e peixes, arroz integral, pão integral, batata, soja, feijão, lentilha, castanhas, ervilha, tâmara, abacate, banana, morango, cereja, laranja.

Fonte de cálcio: couve, mostarda, algas marinhas, repolho, amêndoas, pasta de gergelim, leguminosas e figos secos.

Ótimo final de semana pra todassssssssss