Olá minhas garotas especiais!!!
Como estão? Eu estou bem... bem gorda!!! hahahaha
Mas é como diz o título do post, decidi, não vou desistir, de maneira nenhuma!!!!!
Quero morar na casa dos 60!! Eu querooooo
Como boa metódica que eu sou, fiz meu plano de guerra:
Plano de Guerra
Objetivo: Chegar aos 60kg e ter uma vida saudável.
Metas:
~> Eliminar no mínimo 3kg por mês
~> Sair do sedentarismo - Atividade física 3x na semana (pular corda 2x, sábado ou domingo caminhada)
~> Comer certo, sem compulsão
~> Toda semana vou experimentar 01 receita nova, seja para o lanche da tarde ou jantar.
Objetivo: Chegar aos 60kg e ter uma vida saudável.
Metas:
~> Eliminar no mínimo 3kg por mês
~> Sair do sedentarismo - Atividade física 3x na semana (pular corda 2x, sábado ou domingo caminhada)
~> Comer certo, sem compulsão
~> Toda semana vou experimentar 01 receita nova, seja para o lanche da tarde ou jantar.
~> Fotografar meu cardápio
Estratégias:
Evitar:
* Cafeina (cafés, chás)
* Fast Food e Industrializados
* Chocolate e doces
* Evitar Leite
Consumir:
* Mínimo 3 frutas por dia
* 2l de água por dia
* 1 xic de chá de hibiscos + oliveira
Cardápio
Café da manhã:
* Fruta
* Granola
* Pão com ovo ou peito de peru
* Suco
ou
* Sheak
Lanche:
* 1 fruta ou mix frutas secas
Almoço:
* Arroz ou massa
* Feijão ou lentilha
* Salada
* Vegetais
* 1 tipo de carne
ou
* salada
Lanche:
* 1 fruta
* iogurte de soja
* 1 fatia de pão com geleia ou bolo integral
Jantar
* Sanduiche natural
ou
* Sopa
ou
* Sheak
Ceia
* 1 barrinha de cereal
ou
* Chips de batata e abrobrinha
Garotas, estou sem computador em casa, por isso ta dificil postar e responder... mas esquecer de vocês é impossível!!!
Estratégias:
Evitar:
* Cafeina (cafés, chás)
* Fast Food e Industrializados
* Chocolate e doces
* Evitar Leite
Consumir:
* Mínimo 3 frutas por dia
* 2l de água por dia
* 1 xic de chá de hibiscos + oliveira
Cardápio
Café da manhã:
* Fruta
* Granola
* Pão com ovo ou peito de peru
* Suco
ou
* Sheak
Lanche:
* 1 fruta ou mix frutas secas
Almoço:
* Arroz ou massa
* Feijão ou lentilha
* Salada
* Vegetais
* 1 tipo de carne
ou
* salada
Lanche:
* 1 fruta
* iogurte de soja
* 1 fatia de pão com geleia ou bolo integral
Jantar
* Sanduiche natural
ou
* Sopa
ou
* Sheak
Ceia
* 1 barrinha de cereal
ou
* Chips de batata e abrobrinha
Garotas, estou sem computador em casa, por isso ta dificil postar e responder... mas esquecer de vocês é impossível!!!